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        水暖毯告訴您午睡有講究,入睡要謹慎

        文章出處:網責任編輯:作者:人氣:-發表時間:2020-08-23 08:58:19

        水暖毯告訴您午睡有講究,入睡要謹慎:
        午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑,有益身心健康。但午睡也要掌握一定的科學 方法,否則會適得其反。
        飯后不宜馬上午睡
        剛吃完午餐后,胃處于飽和狀態,需要進行緊張的消化和吸收的工作。如果這時馬上睡午覺,就會傷害胃腸的消化和吸收功能,并影響食物的吸收。久而久之,很容易出現胃病。
        注意午睡環境
        午睡最好在床上進行,尤其不能隨便在走廊里、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下便睡,也不能在有穿堂風的處所或在風口處午睡。在睡眠過程中全身都處于放松狀態,體溫調節中樞功能降低,很容易因此招致疾病,醒后輕者身體不適,腰酸背痛,重者會受涼生病,后患無窮。
        注意午睡姿勢
        午睡的姿勢應像夜間睡眠時一樣,最好采取右側臥姿勢,這種姿勢不壓迫心臟,有利于胃的排空。另外,伏案午睡的方式不可取,伏案的姿勢會造成大腦供血不足,睡醒后會有長時間的頭暈腦脹和周身酸軟現象。兒童和青少年,如果長時間伏案午睡,還會造成脊柱變形,影響形體美觀.)
        午睡時間并非越長越好
        正確的午睡時間是半小時左右,最好不超過一小時,否則睡眠時間過久會導致不適感。要想使這些不適感消失,就需要幾十分鐘甚至將近一小時的時間,這會影響下午的工作和學習。此時最好起身做一些活動, 并用冷水洗臉,這樣能有效縮短恢復的時間。
        要養成每天午睡的好習慣
        水暖毯午睡不能想睡就睡,想免就免。任何一種習慣都不是靠三天打漁兩天曬網來養成的,斷斷續續的午睡習慣不僅不利于健康,還會攪亂本來十分正常的生物鐘,進而影響到夜間的睡眠規律,這樣做的害處比沒有睡午覺的習慣還要大小。

         

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